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フラスコ代表、安田です。カフェやビジネスホテルでノートに書きまくる「一人合宿」ですが、なかなか時間が取れないという方も多いでしょう。効果的な一人合宿のためには、どれくらい時間があると良いのでしょうか。理想としては・・・

５位：３０分

『自分を変えるノート術』でも、「30分から始められる！」というところは強調しました。まあ正直、30分だと一人合宿と言えるかどうかはちょっとあれだなと自分でも思いつつ、初めての一人合宿としては良いのではないかと思います。この30分が確保できない、という人も多いですしね。

慣れてくると30分あれば1ページ書けます。つまり１つのトピックについて考えられて、１つの課題が解決したり、１つのアイディアが出るということです。私も実際、移動の空き時間などで30分あればだいたいカフェに立ち寄って、ノートを広げます。とにかく手数を増やす感じですね。

４位：１時間

「慣れてくれば１ページ書ける」と書きましたが、実はノート初心者の方にとっては30分では、１枚書き切るのは難しいかもしれません。「どんなテーマで書こうかな・・・」と考えているうちに、10分くらいは平気で過ぎ去ってしまうものです。１時間あると落ち着いて書ける、まとまったアイディアを出しやすいという感覚はあります。

ちなみに昨日のフラスコノート会で頂いた質問で「いざ一人合宿をやろうとすると、テーマを考えるのに時間がかかる。どうすれば良いか？」というご質問を頂きました。これはその通りで、私の回答としては「テーマをたくさん出すための一人合宿をするか、電車の中などでテーマを考えてスマホにメモしておく」でした。

３位：３時間

３時間は、無理なく確保できて、かつ通常のスケジュールの中で確保できる上限かな、という気がしています。スケジュール帳を見渡して、土曜の午前中とか、たまたま空いているところがあればなんとか入れられるかなと。

裏話になりますが、『自分を変えるノート術』の出版企画段階では、私がつけた仮タイトルは「３時間ノート」でした。「たった３時間、ノートに向き合うだけで人生が変わる一人合宿マニュアル」みたいな感じ。なので本音を言えば、人生を変えるのに３時間くらいは投資して欲しいな・・・ということなんです。

でも、出版社さんを始めいろんな方から「忙しい現代人が、ノートのために３時間も時間を確保するのは無理だ。ハードルが高いと感じる」というご意見を頂き、「ノートを持ってカフェへ行こう」「30分から始められる」というコンセプトに落ち着きました。文句を言っているわけではなく、これはすごく正しい判断でした。

「３時間ノート」というタイトルだったら、この本は全然、読まれていないと思います。結果、一人合宿をやってみようかなという人が増えず、意味のない本になってしまっていたことでしょう。ご意見を頂いた方々に感謝です。

２位：１泊２日

一人合宿に集中できる時間が2日間あると、期待できる効果も大きく高まります。カフェに通っても良いですが、ある程度慣れてきたら、できれば泊まりの一人合宿も試して頂きたいところです。ビジネスホテルに泊まって集中して考える時間は、ちょっと贅沢ですが貴重なものです。

夜は帰らなくて良いのでいつまでも考え続けられて、次の日の朝は起きたらすぐに机に向かってノートに書き始めることができるという感覚を、ぜひ体験して欲しいです。ただ１泊２日だと、チェックインやチェックアウトの時間の関係で、ビジネスホテルには思ったより長く滞在できないという弱点はありますが。

番外編：１ヶ月

ここまで書いてきて徐々に伝わってきていると思うのですが、一人合宿はできるだけ長い時間を確保して実施すると効果が高くなります。体感ベースなので科学的な根拠はありませんが、ある程度までは時間に比例して効果が出るどころか、時間を伸ばせば加速度的に効果が高まるような気がしています。

なので、一人合宿は長ければ長いほど効果が高いと言えるでしょう。という観点からは、じゃあ安田はどれくらい長期間の一人合宿を経験しているのかと言われたら、最長は１ヶ月です。フラスコを作ったとき、１ヶ月間の一人合宿をしました。

すごく効果が高いと考えているけれども、１ヶ月もの時間を確保できる人はほとんどいないでしょうし、普通は考えることがなくなってしまうはずなので、安易におすすめはできません。私の場合は、すごく効果が高かったですよとしか言えないですね。そんな私ですら、それっきりで１度しかやっていないわけですし。

１位：３泊４日

ということで、長ければ長いほど良いと言いつつも現実的な問題も踏まえ、お勧めの時間の結論。コストパフォーマンスが最高だと私が感じているのが、３泊４日です。前述のチェックイン・チェックアウトの問題を踏まえても、丸２日間は集中できる時間が確保できるわけです。これはすごいですよ。

４日間あれば妄想の世界に入り込めるというか、かなり遠くまで思考を走らせることができます。遠くに行くと、帰ってくる時間も必要ですからね。２日間で遠くに行って、２日間で帰ってくる感じです。この辺はアカデミーに置いてある一人合宿徹底解説セミナー動画などを観て頂ければ少しは感覚が伝わるかと。

まあ３泊４日どころか、泊まりの一人合宿となるとそれなりに「上級編」なんだろうなと思っています。実際、ここまでやったという方はまだ数えるくらいしかいませんから。まずは30分から、できれば３時間くらいの一人合宿をしてみたら、効果を感じて頂けるんじゃないでしょうか。できる範囲で、ぜひ。